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© 2019 por Márcia Cristina Oliveira 

Yoga

O Yoga trabalha o praticante em seus aspectos físico, mental, emocional, energético e espiritual visando à unificação do ser humano em Si e por si mesmo.
Constitui-se de vários níveis, sendo o Hatha Yoga um ramo do Yoga que fortalece o corpo e a mente através de posturas psicofísicas (ásanas), técnicas de respiração (pranayamas), concentração e de relaxamento.
A prática regular de Hatha Yoga cria um caminho para ajudar o praticante a explorar os próximos membros da filosofia do Yoga, que são:

​- Prathyahara (retirada dos sentidos);

- Dharana (Concentração);

- Dhyana (Meditação); e

- Samadhi (absorção ou equilíbrio).

O princípio fundamental por trás da prática de Hatha Yoga, é o domínio da respiração. Controlar a respiração pode ajudar a melhorar a oxigenação no corpo e a reduzir os níveis de estresse, por exemplo. Portanto, o Hatha Yoga encoraja o praticante a se concentrar na respiração, a manter o equilíbrio constante e a promover a quietude da mente.

BENEFÍCIOS DO HATHA YOGA

1 – Manter o corpo saudável

Hatha Yoga ajuda na perda de peso e também no fortalecimento do tônus muscular, além de melhorar o metabolismo e fortalecer o sistema imunológico. A respiração ajuda a manter uma mente saudável, mentalmente e emocionalmente equilibrada.

2 – Alívio do estresse

A prática constante pode ser a solução do seu estresse, e é útil na desintoxicação da mente-corpo. Depois de um dia cansativo no trabalho ou na escola, uma sequência relaxante de Hatha Yoga seguida de alguns respiratórios pode lhe proporcionar uma imediata sensação de calma e bem estar.

3 – Fluxo de energia ou Prana

Prana significa “força vital universal” e está presente no corpo humano. Técnicas respiratórias e posturas (asanas) do Hatha Yoga ajudam na regulação e manutenção desta força vital de energia, aumentando assim a longevidade da vida.

4 – Melhora a flexibilidade

A flexibilidade é muito importante na manutenção de um corpo ágil e flexível. Músculos inflexíveis podem levar a má postura corporal, dor nas costas, desconforto no joelho e dor no pescoço. Ao praticar Hatha Yoga regularmente, a postura corporal é corrigida e os músculos tornam-se flexíveis.

5 – Desenvolve força muscular e melhora o equilíbrio

Músculos saudáveis nos permitem movimentação livre e também a manter nosso corpo forte e saudável, além de grande autoestima. Construir a força muscular ajuda a manter as articulações em boa forma, prevenindo várias doenças. Músculos mais fortes, também ajudam na manutenção do equilíbrio do corpo, especialmente durante a melhor idade.

6 – Ajuda a focar

Você enfrenta dificuldade em se concentrar e manter o foco?

Tente Hatha Yoga! 

Posturas (asanas) requerem foco e respiração profunda, a fim de equilibrar o corpo, tornando a mente mais alerta e nítida.

Os resultados são rápidos e surpreendentes.

7 – Encorajamento

A prática de Hatha Yoga possui posturas (asanas) que estimulam o sangue a fluir mais energicamente em seu corpo, assim como o oxigênio, conferindo mais vibração, fluidez e encorajamento para suas tarefas do dia a dia.

8 – Faz você mais feliz

A prática regular promove um estado de bem estar, um corpo saudável, uma mente leve e tranquila, e o que chamamos no Yoga de Santosha – contentamento, palavra que eu, particularmente, acho fantástica!

Hatha Yoga